Plan of the soul 魂のブループリント

悪玉コレステロールが高め(汗)、食事はこれがいいらしい

2020/09/20
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少し前に受けた健康診断の結果が返ってきたので、見てみると…、ガーン(死語?w)、悪玉コレステロールが高めでした(汗)

ネットで検索してみると、地道に食事に気をつけるのがいいみたいですね。

〇主食を魚にする

 そういえば、最近肉系のおかずが多めだった(汗)

〇大豆製品をしっかり摂る(大豆は、コレステロール対策の強い味方!だそうです)

家族は、豆腐好きで毎日食べてますが、私は、そこまでとってなかったかも。

〇野菜をしっかり摂る

特にいいのは、緑黄色野菜だそうです。にんじん、ブロッコリー、小松菜など。オクラは結構食べていたんですが、小松菜やニンジンはとるのが難しくないですか?私が料理下手なだけだと思うけど。

管理栄養士たけいりさんの記事より、抜粋しました。)

どの食材も、普通のものばかりですよね。
にんじんは、カレーライスぐらいしか思い浮かばない(笑)。



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 エル
Admin:  エル
晩秋の夜明け前の生まれです(天秤座)

モダン(現代)占星術から、伝統(ホラリー)占星術に興味が移りつつあります。

学んだことは、なるべくシェア出来ればいいな、と思っています。
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