悪玉コレステロールが高め（汗）、食事はこれがいいらしい

少し前に受けた健康診断の結果が返ってきたので、見てみると…、ガーン（死語？ｗ）、悪玉コレステロールが高めでした（汗）

ネットで検索してみると、地道に食事に気をつけるのがいいみたいですね。

〇主食を魚にする

　そういえば、最近肉系のおかずが多めだった（汗）

〇大豆製品をしっかり摂る（大豆は、コレステロール対策の強い味方！だそうです）

家族は、豆腐好きで毎日食べてますが、私は、そこまでとってなかったかも。

〇野菜をしっかり摂る

特にいいのは、緑黄色野菜だそうです。にんじん、ブロッコリー、小松菜など。オクラは結構食べていたんですが、小松菜やニンジンはとるのが難しくないですか？私が料理下手なだけだと思うけど。

（管理栄養士たけいりさんの記事より、抜粋しました。）

どの食材も、普通のものばかりですよね。
にんじんは、カレーライスぐらいしか思い浮かばない（笑）。

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