感情を解放するセラピー、ＥＦＴの簡易的やり方

不安だったり、恐怖だったりと
強い感情があると、日常生活に支障が出てきますよね。

そこで、感情を解放するセラピーを
ご紹介したいと思います。

溝口あゆかさんのＹｏｕｔｕｂｅより



セットアップフレーズを唱えながら、タッピングポイントを
トントンしていくだけ。という自分でも簡単に出来るセラピーです。

上のＹｏｕｔｕｂｅは、本式のやり方なので、
ここでは、簡易的やり方をご紹介したいと思います。

気になっていることがあったり、緊張しているときにきく
スポット（トントンする場所）は、

目の下のすぐ下にある骨の上……指3本で。

鎖骨下の真ん中……指４本。

両手でやってもいいですし、
片手でも、もちろんＯＫです。

気になっていることを、思い浮かべながら
５秒～７秒ぐらいトントンします。

終わったら、深呼吸。

これだけです（笑）

最初に、問題を１～１０の間で
どれくらいのレベルか
採点します。

深刻であればあるほど、１０に近くなると思います。

私の場合、「朝、挨拶をしたのにスルーされるかも」
という不安があるので、
タッピングしてみます。

問題のレベルは、7ぐらい。（感覚的で大丈夫です）

その状況を、思い浮かべながらタッピング。

終わったら深呼吸して、レベルがどれくらいまで
おちたか、採点します。

トントントン……

その状況を思い浮かべてみて、
採点します。

3点かな。

こんな感じで、１になるまでタッピングを続けます。

早い人は、これだけでラクになるかも。

おすすめです。
やってみてくださいね(*^_^*)

関連記事

• 怒りくるったときのタッピングセラピー (2021/05/11)
• 感情を解放するセラピー、ＥＦＴの簡易的やり方 (2020/07/14)
• ヨーロッパ・アルプス地方の農家で代々受け継がれてきた誕生日の不思議な力 (2021/07/29)